Particuliers : la sophrologie et l'accompagnement individuel

La sophrologie est un entraînement basé sur des techniques de relaxation et d’activation du corps et de l’esprit. Elle  a pour objectif le renforcement des attitudes positives au quotidien.

Elle contribue efficacement à la gestion du stress et des émotions négatives, qu’elles soient d’origine personnelle ou professionnelle.

Parmi les multiples objectifs, citons quelques exemples :

  • mieux gérer son stress
  • mieux gérer son trac
  • se préparer mentalement à une compétition sportive
  • améliorer son efficacité personnelle
  • améliorer la cohésion d'une équipe
  • retrouver un sommeil de qualité
  • améliorer la concentration
  • améliorer la mémoire
  • développer une attitude positive face aux difficultés de la vie
  • se préparer à un examen
  • gérer la douleur
  • prendre un peu de temps pour soi

La pratique régulière de la sophrologie permet d’optimiser ses propres capacités et favorise la perception positive du corps, de l’esprit, des états émotionnels et des valeurs personnelles. Cette découverte permet peu à peu une transformation positive de l’attitude envers soi-même et envers les autres.

La sophrologie est adaptable. Chacun peut la pratiquer et il n 'y a aucune limite d'âge ou de condition physique : enfants, adolescents, étudiants, adultes, personnes âgées… Il n'y a aucune contre-indication à la sophrologie qui se pratique en groupe ou de manière individuelle, en fonction du but recherché. 

 

Comment se déroule une séance

La sophrologie n'est pas une méthode de suggestion dans laquelle le sujet serait passif. La personne qui la pratique reste pleinement consciente. Elle est l'acteur principal de ses expériences et du changeement qui en résulte. Elle n'est pas tenue de livrer au sophrologue (ou membre du groupe) les aspects de sa vie qu'elle considère comme intimes.

Les séances de sophrologie se déroulent assis et/ou debout, jamais allongé, sauf nécessité comme dans le cas par exemple d'une personne allitée pour des raisons de maladie.

Il n'est pas exigé de tenue vestimentaire particulière. Il est souhaitable cependant de porter des vêtements amples, dans lesquels on se sent à l'aise.

Une séance individuelle ou en groupe se déroule à peu près de la même manière.
Le sophrologue explique tout d'abord en quoi va consister la séance.
Puis par des techniques simples et sans contact physique, le sophrologue favorise la détente, la relaxation et la prise de conscience du corps.

Ensuite, il guide des exercices en fonction de l'intention recherchée: la détente, la sérénité, la libération des tensions, la dynamisation, la concentration, la réussite d'un objectif,…

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Histoires courtes de sophrologie

► A. avait la phobie des transports, de la foule, de Paris. Elle voyage maintenant sans problème. Effet bénéfique colatéral : elle a arrêté de fumer et ne prend plus d’anti-dépresseurs

► V., 19 ans, est sportif de haut niveau. Certaines conditions météorologiques le perturbaient au point de compromettre ses chances de gagner ses compétitions. Le voici libéré de cette peur. Il peut envisager avec sérénité sa carrière sportive

► P., 9 ans, avait des problèmes de scolarité : «J’ai peur de faire les choses devant les autres». Après sa première séance de sophrologie, elle a eu 17/20 en récitation
Un groupe de personnes atteintes de cancer se réunit chaque semaine pour faire de la sophrologie, qui leur apporte l’indispensable mieux être dont elles ont besoin

► F. avait des insomnies importantes et répétées. Il a retrouvé le sommeil

► P. était très stressée par le concours qu’elle était en train de préparer. La sophrologie lui a permis de se remotiver sur ses révisions et de se présenter aux épreuves de manière détendue. Elle a réussi ce concours.

► G. était au bord du burn out quand il est venu me voir. Grâce à la sophrologie, il peut envisager son avenir avec sérénité et prendre les bonnes décisions

► L. vient régulièrement faire une séance de sophrologie juste pour prendre un moment rien que pour elle, et s’offrir ainsi une détente bénéfique dans toute sa vie

► R. est envahi par les problèmes : travail, couple, enfants,… La sophrologie lui permet de se poser calmement les vraies questions et de trouver en lui les réponses